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      核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等坚果富含多种维生素和矿物质。荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55-69岁成年人的最新研究显示,每天吃10克坚果,就能降低人们死于心脏病、癌症、糖尿病等常见疾病的风险。核桃保护心脑血管。食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助降低胆固醇水平;夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果。巴西坚果预防前列腺癌。每周吃3次以上坚果的人,患癌症的风险降低55%。每周吃两次以上、每次吃28 克坚果的人,大肠癌风险降低13%。巴西坚果中硒含量丰富,有助于预防前列腺癌和乳腺癌。榛子防糖尿病并发症。多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中镁含量丰富,能降低糖尿病并发症发生几率,是糖尿病患者的完美零食。松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高,三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。花生抗衰老。坚果中富含维生素E,具有较强的清除自由基功能,可有效预防机体过早衰老。其中,核桃和花生维生素E含量较高,对皮肤健康有好处。开心果带来好心情。维生素B1与神经系统功能关系密切,体内维生素 B1 浓度低,抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。吃坚果的方式很多:1.入菜。腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、松子等,都是入菜佳品,炒菜或凉拌菜,既增加香味,又能补充营养。2.坚果粥。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁等坚果都很适合熬粥,但应在快出锅时再加入炒熟的坚果,放坚果碎块效果更好。3.摆在手边当零食。每天上午或下午的两餐间,可以把坚果作为零食。牛奶、酸奶、冰激凌中也可适当加些坚果,营养又美味。坚果虽好,但热量偏高,每天以20克(约半两)左右为宜,最好别超过50克(一两)。要提醒的是,不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、大料、糖精、香精、人造奶油等进行调味,所以原味、清炒的坚果更健康。(胡晴琴整理)新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日,人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》,此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中,华西都市报以82.75的总分,跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:魅族抢滩高端智能手机市场尾盘道指转涨

      前中国男足主教练、曾经执教多支中超球队的北京籍教练高洪波将赴海外执教,出任荷兰足球甲级联赛海牙俱乐部一线队教练。如果签证顺利,高洪波将在本周末动身前往荷兰。2015年年初,北京合力万盛体育公司对外宣布以800万欧元完成了对荷兰甲级联赛海牙俱乐部的收购。合力万盛董事长王辉在接受时表示,让国内球员有机会登陆欧洲联赛以及在欧洲建立中国青少年球员孵化基地,是其收购海牙俱乐部的两大动因。而这一次高洪波能够前往这家俱乐部执教,也与合力万盛的大力促成有着主要关系。之前曾经有其他中国资本介入欧洲俱乐部之后找过高洪波,想给高洪波提供前往欧洲执教的机会,但最后高洪波还是选择了荷兰。在高洪波看来,这一次之所以选择前往荷兰联赛执教,一方面是展示中国教练员水平,一方面可以近距离向欧洲高水平联赛学习。而且高洪波本人也一直非常喜欢荷兰足球的风格,同时荷兰足球的青训也非常吸引我的。9月24日,海牙俱乐部将在北京召开新闻发布会正式宣布高洪波将成为球队一线队教练员。□据新浪体育新闻推荐中非首都冲突致28人死亡【新华社雅温得9月27日电】班吉消息:中非共和国首都班吉26日发生冲突。据中非总理府安全事务顾问、前宪兵总司令旺泽透露,冲突已造成28人死亡。据总理府消息,一名穆斯林男子25日晚遇害后被弃尸街头...相关新闻:朴槿惠爱用国货带动产品热卖近日,福彩37021072号投注站传来喜讯,彩民周先生就在这里成功擒获了自己购彩生涯的第一个大奖——16万余元“双色球”二等奖。12月25日晚,“双色球”第2016150期开奖,当期开出红球号码为“2、4、5、9、13、21”,开出篮球号码为“05”。当期全国中出22注,单注奖金为584万余元,中得出二等奖140注,单注奖金为16万余元。我市收获了两注二等奖,其中一注便被周先生揽入怀中。中奖当天,张先生一下班,就迫不及待地“冲”进了投注站。虽然上了一天的班有点疲劳,但张先生一进投注站却比一般人显得从容得多,直接就开始研究走势图,看着开奖号码的曲线走势找感觉,最终敲定了五组单式号码请工作人员打了出来。通用汽车在加拿大临时裁员1200人王先生今年48岁,目前在黄冈和妻子经营着一辆出租汽车。十多年来,风风雨雨,个中的艰辛只有他们自己知道。。

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